Tại sao chỉ cần bổ sung canxi cho trẻ em với lượng vừa đủ?

Việc bổ sung canxi cho trẻ em rất quan trọng. Nhiều bậc cha mẹ cứ nghĩ cứ nạp canxi cho trẻ là được mà không quan tâm đến nhu cầu của trẻ là bao nhiêu dẫn đến các nguy cơ có hại sức khỏe của trẻ do thiếu hoặc thừa canxi.

Canxi cho trẻ em

Những hậu quả khi bổ sung canxi cho trẻ em không đúng liều lượng

Hậu quả nếu bổ sung thiếu canxi

Còi xương: Nếu trẻ không được nạp đủ canxi sẽ nhanh xảy ra hiện tượng canxi hóa các đầu sụn và xương non làm khung xương không được phát triển dẫn đến tình trạng thấp còi.

Biến dạng xương: Các xương yếu và có thể biến dạng trong khi trẻ hoạt động. Những trẻ thiếu canxi kéo dài có nguy cơ chân vòng kiềng, chân chữ X, cong vẹo cột sống…

Suy dinh dưỡng: Canxi liên kết với một số Enzyme trong cơ thể tham gia vào quá trình phân giải một số loại thực phẩm nên nếu thiếu canxi, cơ thể sẽ không hấp thu đủ chất dinh dưỡng.

Rối loạn hệ thần kinh: Canxi có vai trò trong quá trình truyền dẫn thần kinh nên khi thiếu hụt canxi sẽ làm các xung động thần kinh bị ức chế khiến trẻ hưng phấn hoặc căng thẳng quá mức.

Hậu quả khi thiếu canxi

Ngủ không ngon giấc: Do rối loạn hệ thần kinh nên trẻ thiếu canxi thường rất khó ngủ, hay quấy khóc đêm, giật mình khi ngủ.

Co giật các cơ: Canxi hỗ trợ phản ứng trao đổi ion qua màng tế bào trong hoạt động co duỗi cơ. Cho nên, việc trẻ thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến phản ứng này gây co giật các cơ.

Suy giảm khả năng miễn dịch: Canxi có vai trò phát hiện và thông báo hệ miễn dịch tiêu diệt vi khuẩn. Vì thế, nếu thiếu canxi trẻ dễ mắc các bệnh viêm nhiễm theo mùa.

Hậu quả nếu bổ sung thừa canxi

Ảnh hưởng đến thần kinh: ​Thừa canxi kéo dài làm suy giảm trí nhớ, cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, trầm cảm, thậm chí là hôn mê.

Sỏi thận, suy thận: Bổ sung canxi cho bé dư thừa dễ làm tích lũy canxi trong thận, lâu ngày có thể trở thành sỏi thận, làm thận bị suy yếu và tổn thương.

Hậu quả khi thừa canxi

Bị táo bón: Thừa canxi gây rối loạn tiêu hóa, làm cơ thể trẻ hấp thu kém, dễ bị táo bón.

Cơ thể kém hấp thu: Gây ức chế hấp thu các vi chất như sắt, kẽm, magie, photpho làm cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng.

Các tật về xương: Dư thừa canxi làm tăng nguy cơ dị tật xương như lưng gù, cong vẹo cột sống,…

Trẻ bị lùn: Lượng canxi trong máu tăng cao đi vào xương và làm cứng xương, hạn chế xương phát triển, ngừng phát triển chiều cao vì cốt hóa xương sớm.

Mẹ phải bổ sung canxi cho trẻ em đúng theo nhu cầu

Nhu cầu canxi của trẻ theo độ tuổi

Mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có nhu cầu canxi khác nhau. Lượng canxi cần thiết cho từng độ tuổi như sau:

Nhu cần canxi cho trẻ em

Bổ sung canxi cho trẻ em từ nguồn thực phẩm

Bổ sung canxi qua các thực phẩm giàu canxi cho bé là điều dễ thực hiện và mẹ nên làm trước tiên. Mẹ hãy xây dựng chế độ ăn đa dạng thực phẩm giàu canxi như: tôm, cua, cá, đậu phụ, rau ngót, các loại sữa và chế phẩm từ sữa… để nạp đủ canxi cho con và giúp con ăn ngon hơn.

Mẹ nên hạn chế dùng muối khi chế biến thức ăn cho trẻ vì sẽ làm kìm hãm khả năng hấp thu canxi của cơ thể trẻ. Bên cạnh đó, mẹ chỉ cần nạp đủ lượng protein theo nhu cầu, nếu nạp quá nhiều sẽ làm tăng đào thải canxi dẫn đến nguy cơ thiếu hụt canxi.

Thực phẩm giàu canxi cho trẻ em

Mỗi ngày, mẹ nên dành 10-20 phút cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng, với trẻ lớn hơn thì mẹ nên khuyến khích bé hoạt động vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin D làm tăng khả năng hấp thụ canxi. Đồng thời, mẹ tuyệt đối không để trẻ nhịn đói sẽ gây hạ canxi trong cơ thể.

Ưu tiên bổ sung canxi nano cho trẻ

Mẹ nên ưu tiên bổ sung canxi nano cho bé bởi canxi nano có khả năng hấp thu cao gấp 200 lần so với canxi thông thường. Với kích thước siêu nhỏ, canxi nano hạn chế việc dư thừa canxi ở ruột.

Để tăng khả năng hấp thu canxi và vận chuyển canxi xương, mẹ cần kết hợp bổ sung bộ 3 canxi nano, vitamin D3 và MK7 (vitamin K2). Vitamin D3 giúp tăng hấp thu canxi từ thành ruột vào máu, hạn chế tồn trọng canxi. Còn MK7 giúp gắn chắc canxi vào xương, vận chuyển canxi từ nơi thừa, nguy hiểm đến nơi cần chúng.

Bổ sung canxi cho trẻ em là việc cần thiết. Tuy nhiên, trước khi bổ sung, bố mẹ phải có kiến thức bổ sung thế nào là đúng để tránh những nguy cơ gây hại sức khỏe cho trẻ. Hy vọng với những điều trên đây các bậc phụ huynh sẽ thấy được tầm quan trọng của việc bổ sung canxi và bổ sung canxi đúng cách.